当恐惧扼住球拍：一个业余选手的自白
上周日的网球俱乐部联赛，我在2-0领先的情况下突然双手发抖，最终以2-6惨败。这已经是本月第三次在关键时刻"掉链子"——明明训练时能轻松打出制胜分，比赛时却连最简单的正手击球都会失误。
"你看世界杯点球大战时那些球星的表情吗？那种全身僵硬的恐惧，现在完全能体会了。"
▍比赛恐惧的三大元凶
- 完美主义作祟：总想着要打出职业选手水准的制胜分
- 观众效应：感觉场边每个目光都在审判我的失误
- 胜负执念：把每场比赛都当作世界杯决赛来打
心理教练的建议
1. 赛前15分钟冥想：想象自己是在训练场
2. 设定过程目标："这局要完成3次上网"而非"必须赢这局"
3. 失误后的小仪式：比如整理拍线时深呼吸5次
昨天试着用这些方法打了场练习赛，虽然还是4-6输了，但至少敢在赛点时刻主动进攻了。或许就像世界杯球员常说的："重要的不是恐惧是否存在，而是你能否与之共处"。
—— 写于又一次比赛失利后的深夜