“林李大战”曾出现这样一个有意思的细节： 与林丹局况僵持的时候，李宗伟吃了一根香蕉。
后来势如破竹，最终击败了林丹，这根香蕉也被戏称为“超级香蕉”。
为什么李宗伟在场上吃下的是香蕉，而不是红牛或者士力架？因为香蕉是转化能量最快的食物。
运动员在场上吃下食物，等食物消化并转化成能量需要一段时间。这个时间自然是越短越好，最好能马上见效。
如果这个时间太长，比赛都打完了还没转化为能量补充比赛过程中的消耗，反而要多消耗能量去消化食物，那吃东西就没有任何意义了。
当然，赛场上吃香蕉，除了补充能量以外，还能调整节奏，缓和情绪。香蕉被称为「快乐水果」，1根小香蕉就可提供27毫克的镁，有助于振奋情绪。
2
板栗
打球前后都可以用板栗来补充热量，建议购买市面上卖的袋装甘栗仁板栗在运动前食用比较好，一次进食8颗左右为佳。
一些胃部消化不好的朋友不用担心栗子无法消化，因为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。
3
全麦面包
打球运动时，很多人一听到面包就拒绝，但其实全麦面包片是很好的碳水化合物的来源。
如果你在面包上涂一点高质量的花生酱，或是放一些低脂的鸡肉片，帮助补充蛋白质，这就会成为非常理想的运动前点心，能为人体提供优质的能量与蛋白质。
4
巧克力
巧克力的能量是比较丰富的，是比较理想的能量补充食物。
在打羽毛球前1小时吃上一块巧克力，能够给身体补充能量，使身体的血糖处于比较饱和的状态，对于羽毛球运动的进行是有帮助的。
5
燕麦片
燕麦中是有着丰富的膳食纤维的，食用吸收之后，可以转化为碳水化合物。
燕麦中含有的丰富的维生素B群成分，则是能帮助将碳水化合物转化为能量，在打羽毛球前半小时，吃上一杯燕麦片，可以帮助补充能量的。
温馨提示
在打羽毛球之前，吃东西最好能提前1小时，至少也是提前半小时。
这样能给食物消化吸收的时间，不会使得肠胃负担过重，从而在羽毛球运动过程中出现不适。
你平时打羽毛球都吃什么补充能量？
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